Se una persona cui tieni è depressa e vuoi aiutarla, stai già dimostrando di essere un buon amico. Tuttavia, le buone intenzioni spesso non bastano: stare accanto a chi soffre di depressione è estremamente difficile e può diventare molto stressante. È normale, infatti, sperimentare molte emozioni negative come tristezza, sconforto, impotenza, frustrazione e rabbia.

Come aiutare un amico depresso

Per non farti sopraffare dalle difficoltà e perché il tuo aiuto sia davvero effettivo, prova a tenere conto di queste linee guida:

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• Ascolta piuttosto che fornire consigli

Preparati ad essere un buon ascoltatore. Spesso, infatti, le persone depresse trovano conforto nel parlare di ciò che provano; cerca di dare importanza a ciò che dicono, di mostrarti solidale con ciò che provano e di non giudicarli. Ascoltare è già un aiuto enorme; evita di dare troppi consigli e soluzioni, perché potrebbe far sentire il tuo amico incompreso e in difetto per non aver pensato da solo al rimedio o per non sentirsi capace di metterlo in atto. Cerca inoltre di non usare frasi come “C’è chi sta peggio”, “Non è la fine del mondo” o “Che sarà mai”: nella maggior parte dei casi le persone depresse si rendono conto di soffrire in modo eccessivo e spropositato alle loro condizioni, ma non riescono a cambiare il proprio atteggiamento: ricordare loro che ci sono cose peggiori o che non c’è motivo per essere tristi li farebbe sentire ancora più inadeguati e giù di morale.

• Aiutalo a cercare aiuto

Discuti con il tuo amico sull’importanza di affrontare il problema con un professionista; aiutalo a cercare un buon terapeuta e motivalo ad iniziare e poi continuare la terapia. In un primo momento, puoi dargli una mano a pensare alle domande da porre allo psicologo o semplicemente accompagnarlo al colloquio; una volta iniziato il percorso, cerca di convincerlo a non saltare le sedute. Spesso, infatti, chi lamenta questo disagio può sentirsi stanco e privo di forze, tanto da non voler neppure uscire di casa: essere empatici e comprensivi va bene, ma non bisogna neanche assecondarli troppo, poiché è essenziale per la loro salute mantenere un rapporto con l’esterno.

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Non sottovalutare in nessun caso il problema: nasconderlo o negarlo peggiora soltanto la situazione.

• Prenditi cura di te stesso

Voler stare vicini agli amici ed essere disponibili per loro è lodevole, ma non dimenticarti della tua salute. Confidati con qualcuno, rivolgiti ad uno psicologo, trova del tempo per rilassarti e praticare degli hobby. Prova anche a porre dei limiti: ad esempio, non sentirti obbligato a rispondere ai messaggi anche mentre lavori o la sera tardi. Ricorda che chi soffre di questo disagio tende a comportarsi come se il suo benessere dipendesse dagli altri e quindi a richiedere molte attenzioni, ma che tu, pur volendo aiutare, non puoi fare miracoli: la responsabilità di un vero cambiamento è prima di tutto della persona depressa in sé. Inoltre, per prenderti cura di qualcuno, è essenziale che tu ti prenda cura anche di te stesso.

• Sii informato sui sintomi della depressione

Convivere con una persona depressa può essere estremamente frustrante. Proprio per questo, è importante che tu sia consapevole che i suoi comportamenti sono dovuti al disagio di cui soffre e alla sua scarsa energia vitale. Cerca allora di conoscere i sintomi di questa disturbo per distinguere e meglio tollerare le situazioni in cui più si manifesta.

Tenendo a mente questi consigli, si può offrire un aiuto considerevole ai propri cari in difficoltà. Non dimenticare, però, che il tuo ruolo è faticoso e che anche tu potresti avere bisogno di un aiuto.

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