Le routine sono definite come azioni ripetitive eseguite regolarmente. In una relazione, avere una ruotine può essere sia una cosa positiva, che una cosa negativa.

La fase di routine viene spesso concepita come avversa, come un ostacolo al benessere della coppia, ma questo non è necessariamente vero.
Avere delle abitudini all’interno di una relazione crea un senso di familiarità e aiuta a sviluppare capacità e connessioni di cui abbiamo bisogno per mantenere una relazione sana. Inoltre, permette di apprendere aspetti specifici di come al proprio partner piace o non piace fare determinate cose. Inoltre, permette di visualizzare il futuro con il proprio partner. Il problema insorge quando la routine si traduce in monotonia. Molte volte, le persone si sentono così a loro agio nella relazione che iniziano a dare per scontato l’altro e la relazione. In questa fase potrebbe sembrare che non ci sia più nulla da aspettarsi e da conoscere sul proprio compagno. Tutto sembra noioso e scialbo, ogni cosa diventa poco emozionante e prevedibile, i partner diventano compiacenti l’uno con l’altro, esserci fisicamente diventa sufficiente e la comunicazione diventa inefficace poiché entrambe le parti potrebbero mancare l’entusiasmo e l’energia per condividere i momenti salienti delle loro giornate.

Per avere delle routine di coppia efficaci, in cui entrambi i partner sono soddisfatti, è importante che queste vengano costruite tenendo conto dei bisogni e delle preferenze di ciascun partecipante alla vita di coppia.
Alcuni esempi di rituali che possono aumentare la qualità del tempo passato assieme sono pianificare degli appuntamenti romantici una volta a settimana, provare cose nuove e organizzare viaggi insieme. O ancora delle piccole cose, come guardare la televisione e lavarsi i denti insieme nello stesso momento e nella stessa stanza, possono creare legame e connessione.
Esistono poi delle routine che possono migliorare anche l’aspetto della comunicazione all’interno della relazione: condividere i propri piani per la giornata e parlare di ciò che non si vede l’ora di fare o ciò di cui si è nervosi con l’altra persona può aiutare a costruire intimità e vicinanza nella relazione; trovare del tempo la sera per parlare della propria giornata, condividere gli avvenimenti e le emozioni, offre la possibilità di darsi supporto e sostegno reciproco.
Infine, nonostante l’intimità sia vissuta in modo diverso e particolare da ogni coppia, alcune abitudini di ricerca di contatto fisico possono aiutare a formare un senso di sicurezza e vicinanza. La mattina, per esempio, invece di guardare il telefono come prima cosa appena svegli, spendere un po’ di tempo guardando negli occhi il proprio partner, oppure farsi le coccole mentre si guarda la televisione e tenersi per mano quando si è fuori insieme. Il contatto fisico è un aspetto importante per molte relazioni e avere dei momenti della giornata in cui ci si dedica solamente a quello favorisce una vita di coppia sana.

Nel momento in cui, però, si percepisce che alcuni aspetti delle abitudini costruite come coppia sono diventate troppo ripetitive e la relazione viene percepita come stagnante e monotona, bisogna fare alcuni cambiamenti. Parlandone col proprio partner, si può riprogettare la routine sostituendo le cose che non funzionano più, trovando altri modi per stabilire una realtà condivisa. È fondamentale poi ricordarsi che: avere delle routine all’interno della relazione è una cosa positiva e sana, ma questo non significa che la vita di coppia debba diventare in tutto e per tutto una routine rigida da rispettare a tutti i costi, per vivere al meglio il rapporto sono fondamentali momenti di spontaneità e sorpresa che fanno uscire dalla propria zona di comfort, inseriti all’interno di momenti di routine che funzionano bene per entrambi.

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