La rabbia è una emozione che possiamo imparare e gestire, fa parte di uno tra i più importanti esami da superare nella scuola della vita. Negarla non impedisce la sua manifestazione, reprimerla può provocare somatizzazioni, mentre esternarla potrebbe causare sensi di colpa. Allora come gestirla ‘positivamente’ e trasformarla in una forte energia? Rispondi al test e leggi i psico-consigli della nonna.

 

 

RABBIOMETRO: misura la tua capacità di gestire la rabbia

Metti una crocetta su ciascuna affermazione scegliendo l’opzione A, B, o C. Poi metti una seconda crocetta a seconda dell’intensità della risposta tenendo presente che: 1 corrisponde a UN PO’, 2 ABBASTANZA, 3 MOLTO. 4 MOLTISSIMO

1) Se vieni preso in giro
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

2) Quando ti viene fatta una critica
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

3) Se vieni trattato ingiustamente
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

4) Quando qualcuno si comporta da irresponsabile
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

5) Quando non sei soddisfatto di una tua prestazione lavorativa e/o scolastica
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

6) Quando perdi qualcosa per cui hai lottato duramente
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

7) Quando commetti un errore
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

8) Quando subisci una ingiustizia
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

9) Quando gli altri sono irresponsabili e tu ne paghi le conseguenze
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

10) Quando il capo, il partner ti rimproverano ingiustamente
A- Mandi giù il rospo [1] [2] [3] [4]
B- Ti arrabbi come una iena [1] [2] [3] [4]
C- Ti controlli [1] [2] [3] [4]

Come valutare il test.
Fai la somma di tutti i valori che hai attribuito alle risposte A. Esegui la medesima operazione per le risposte B e C. Il punteggio più alto ti dirà a quale profilo appartieni prevalentemente.

ROSPO prevalenza di A. Se ingoi sempre la tua rabbia prima o poi rischi l’esplosione incontrollata. Sei come un fiammifero vicino ad una tanica di benzina o come l’acqua che bolle fino a straripare. Probabilmente giochi il ruolo della vittima lasciando che gli altri siano i tuoi “carnefici”.

IENA prevalenza di B. Sei come un campo minato, esplodi facilmente, ovunque con chiunque arrecando danni a chi ti sta vicino. Probabilmente pensi che gli altri ti rispettino, di certo non ti amano ma semplicemente ti temono. Forse è arrivato il momento di imparare ad ascoltare e a rispettare gli altri.

COLOMBA prevalenza di C. Congratulazioni, sei in grado di controllare la tua rabbia e hai trovato una buona via di mezzo, sai affermare le tue posizioni ma sai anche riconoscere quando stai per andare fuori dai gangheri.

I RIMEDI DELLA PSCO-NONNA

Se sei arrabbia to prima di rispondere o agire conta fino a 10
Allontanati possibilmente da ciò che ti causa rabbia
Scrivi su dei foglietti i fatti e le emozioni che hai vissuto con aggressività poi bruciali o strappali creando una piccola cerimonia.
Stringi i pugni e picchia sul materasso, se puoi compra un sacco da pugile, non costa molto!
Quando puoi canta o grida la tua rabbia
Fai sport, suda!
Parla con un amico, un prete, uno psicologo delle situazioni che vivi come insopportabili.
Cerca di stare in mezzo alla natura con passeggiate, pesca, caccia, cura degli animali o piante ecc…
Se ci credi prega Dio, altrimenti prega te stesso contemplando la bellezza di un’opera d’arte o la natura come essere vivente.

PSICO-BARZELLETTE

Un arabo incazzato ha la rabbia saudita?
Un uccello in gabbia canta per amore o per rabbia.
Chi semina nella sabbia raccoglie solo rabbia.
Durante una lite furibonda il marito dice alla moglie: “Se continui così rischi di far scattare la bestia che c’è in me. La moglie: “Beh tanto non ho paura dei sorci!”