Mark Twain diceva “La razza umana ha un’arma davvero efficace ed è la risata”. Sono probabilmente d’accordo con lui i bambini, che in media sorridono 400 volte al giorno: un numero davvero strabiliante! E noi adulti? Purtroppo, sembra che vi sia una netta differenza rispetto ai nostri cuccioli: le donne sorridono soltanto 59 volte al giorno e gli uomini addirittura 45. Un dato che dovremmo tenere bene a mente oggi, 31 maggio, giornata mondiale del Sorriso.

I benefici del sorriso

Mark Twain aveva davvero ragione nell’evidenziare la potenza di una risata: essa, infatti, è un vero e proprio elisir di salute e benessere per ciascuno di noi. Ecco qualche motivo per sorridere un po’ di più:

• Stimola la produzione di endorfine, innalza l’umore e favorisce l’insorgere di pensieri positivi.
• Allevia il dolore, motivo per cui la clownterapia è usata con successo negli ospedali.
• Le ricerche mostrano che ridere permette di aumentare il consumo di ossigeno, di attivare il cuore, rilassare i muscoli e diminuire la pressione arteriosa!
• Rafforza il sistema immunitario.
• Riduce lo stress.
• Favorisce sane relazioni e fa apparire più giovani e simpatici.

La terapia del sorriso

Insomma, i benefici della risata sono davvero moltissimi e sono stati sfruttati nel campo della medicina con risultati straordinari. Stimolare delle situazioni di divertimento e piacevolezza nei reparti d’ospedale, infatti, permette una maggiore compliance del paziente, incentiva la sua salute e accelera la guarigione; non solo i malati, poi, ma anche medici e infermieri riportano minori livelli di stress quando viene applicata la terapia del sorriso.

Essa riscuote altrettanto successo anche nel mondo della psicologia. L’ironia, infatti, aiuta a ribaltare la prospettiva sui problemi quotidiani, in un modo immediato e potente, più forte e impattante di quello che si potrebbe ottenere discutendo di essi in modo razionale e logico. D’altra parte, l’umorismo è considerato un vero e proprio punto di forza, che rende più resilienti e capaci di gestire lo stress. Anche nel caso di situazioni più gravi, come quando vi è un vero e proprio disturbo mentale, la terapia del sorriso ha mostrato benefici sostanziali.

In definitiva, quindi, considerato tutto quello che una risata può offrire, la media di 59 sorrisi al giorno per le donne adulte e 45 per gli uomini è davvero molto bassa. Non ci si deve però scoraggiare, anzi: questo dato dev’essere un monito per imparare a sorridere un po’ di più. Come fare? Ecco qualche spunto!

• Guarda o ascolta delle commedie
• Circondati di persone simpatiche e divertenti
• Leggi libri comici
• Non lasciare che siano gli altri a dettare ciò che è divertente e ciò che non lo è: permettiti di fare quello che ti piace!
• Gioca un po’ di più e concediti di fare ogni tanto “lo/a scemo/a”
• Passa del tempo con un animale domestico
• Coltiva i tuoi hobby
• Comprati un naso rosso da clown e, nelle situazioni in cui hai “una gatta da pelare”, prova ad affrontarla come se fossi un pagliaccio! Non ti preoccupare se non ti viene spontaneo: ciò accadrà man mano che ti alleni a farlo, un po’ come guidare è diventato naturale solo con tanta pratica.

Se questi consigli non bastano, ricorda… parlarne con uno psicologo può esserti d’aiuto!