Negli ultimi anni, il dibattito sul cambiamento climatico si è spostato dai laboratori scientifici alle sedute di psicoterapia. Sempre più persone, in particolare giovani della Gen Z e Millennials, manifestano quella che l’American Psychological Association definisce come “una paura cronica della rovina ambientale”: l’eco-ansia.

Che cos’è l’Eco-ansia?

L’eco-ansia non è una patologia inserita nel DSM-5, ma è una risposta emotiva razionale a una minaccia reale. Si manifesta con sentimenti di impotenza, rabbia, colpa e un senso di lutto anticipatorio per la perdita della biodiversità e degli ecosistemi.

I sintomi comuni
Chi soffre di ansia climatica può sperimentare:

• Pensieri intrusivi sul futuro del pianeta.
• Senso di colpa per le proprie abitudini di consumo.
• Paralisi decisionale (ad esempio, dubbi sulla scelta di avere figli).
• Disturbi del sonno o iper-vigilanza verso i disastri naturali.

3 Strategie cliniche per affrontare il “Climate Change Distress”
Come psicologi, il nostro compito non è minimizzare la minaccia, ma aiutare il paziente a trasformare l’angoscia in azione resiliente.

1. Validazione e Normalizzazione
Il primo passo è legittimare l’emozione del paziente. Provare ansia per il pianeta non è sintomo di fragilità, ma di profonda connessione ed empatia con il mondo esterno.

2. Passare dall’Impotenza all’Agency
L’ansia prospera dove non c’è controllo. Incoraggiare il paziente a unirsi a gruppi di attivismo o a modificare piccole abitudini quotidiane può restituire un senso di agency (efficacia personale), riducendo il senso di sopraffazione.

3. Limitare il “Doomscrolling”
Il sovraccarico informativo alimenta il panico. È fondamentale lavorare sulla gestione dell’esposizione ai media, favorendo una dieta informativa bilanciata e momenti di “disconnessione creativa”.

Verso una Psicologia Ambientale

L’eco-ansia ci sfida a uscire dal setting tradizionale per abbracciare una visione sistemica dell’individuo. Prendersi cura della mente oggi significa anche prendersi cura del mondo in cui quella mente abita.

Se senti che la preoccupazione per il futuro del pianeta sta condizionando la tua qualità della vita, parlarne con un professionista può aiutarti a trasformare la paura in una risorsa per il cambiamento.

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